Личный кабинет
Личный кабинет
8 (812) 777-78-72

Тело на миллион за 0 рублей

Ни для кого не секрет, что за период изоляции и отсутствия движения большинство из нас прибавили в весе. А учитывая, что лето уже вступило в свои права, пора заняться своей фигурой, ведь совсем скоро наступит пляжный сезон. 

Услуги фитнес-тренеров, диетологов, массажистов и косметологов стоят недешево, и далеко не каждый человек может их себе позволить. Но похудеть можно и бесплатно. Наши советы вам в этом помогут.  У вас получится, главное — начать!

Совет №1: худейте вкусно

Пусть это и прозвучит банально, но диету соблюдать все же придется. Как бы вы ни старались во всем остальном, но если хотя бы частично не исключить из рациона мучное, жирное и сладкое, добиться серьезных результатов не получится. Проблема в том, что для большинства людей такие продукты составляют основу рациона. Мы привыкли к макаронам на гарнир, сладостям и бутербродам к чаю и вредным перекусам в течение дня и не представляем, как еще можно питаться, чтобы было сытно и вкусно. 

На самом же деле существует много аппетитных и полезных блюд, которые прекрасно насыщают организм всем необходимым и при этом имеют отличный вкус. Летом увеличивается выбор сезонных овощей и фруктов, которые становятся доступнее по цене. Мы уже рассказывали про меню для всей семьи, полезное и для здоровья, и для бюджета.

Постарайтесь снизить калорийность любимых блюд, изменив способ их приготовления. Например, вместо жареного картофеля на ужин приготовьте запеченный или отварной, а вместо пшеничных макарон — рисовую или гречневую лапшу. В интернете вы найдете множество рецептов с расчетом калорийности и убедитесь, что диета — это не только полезно, но и вкусно.

Совет №2: больше движения

Не нужно нанимать тренера, чтобы воплотить в жизнь золотое правило похудения: сжигайте калорий больше, чем потребляете. А если учесть, что каждое движение тела тратит калории, становится понятно, что комплексные тренировки совсем не обязательны, если вы хотите просто сбросить вес, а не нарастить мышечную массу. Иными словами, мы худеем, когда двигаемся. 

Начните с обычной зарядки по утрам. Даже пятиминутная разминка после сна — привычка не только полезная для здоровья, но и способствующая сжиганию калорий. А если проделывать такую разминку каждый 2-3 часа, пока находитесь дома — это уже своего рода тренировка. И не забывайте двигаться, когда отдыхаете и работаете — например, делайте по 5 приседаний во время каждой рекламной паузы, когда смотрите любимый сериал по телевизору. Добавьте бег на свежем воздухе. Это бесплатно и отлично сжигает калории, заряжая энергией на целый день. 

Совет №3: используйте бесплатные сервисы

Говорят, что дисциплина — залог успеха в любом деле. В вопросах борьбы с лишним весом это правило особенно актуально. Но, поскольку нам трудно бывает себя организовать, в этом помогут бесплатные приложения для похудения. В назначенное время вам будут приходить уведомления о том, что пора выпить воды или сделать упражнения. А если вы хотите заниматься более интенсивно, вам помогут приложения с комплексными упражнениями или онлайн-тренировки — множество из них также бесплатны. Просто вбейте слово “тренировка” в Play Маркет, AppStore или на Youtube, и вы увидите, как много бесплатных ресурсов созданы для того, чтобы помочь вам похудеть.

Будьте последовательны и терпеливы, верьте в себя, и у вас обязательно получится добиться стройного тела к пляжному сезону. А если вы решите приобрести платный курс по правильному питанию или индивидуальным тренировкам, МФК “До Зарплаты” при необходимости предоставит вам экспресс-заём.