Легко общаются и заводят знакомства, мастерски ведут переговоры и убеждают людей — это все про экстравертов.
Согласно исследованиям, именно они быстрее получают повышения по работе, становятся руководителями и неформальными лидерами. В статье рассказываем, как развить в себе экстравертные качества, если вы больше интроверт.
А можно ли стать экстравертом?
Психологи говорят, что «чистых» экстравертов и интровертов не существует. В нас уживаются особенности обоих типов — только у одних больше экстравертных качеств, а у других — интровертных. И зависит это от характеристики нашей нервной системы — то есть это врождённые наши свойства.
Мы не можем изменить свою физиологию, но можем развить в себе нужные качества и использовать их. Как это сделать — зависит от того, что мы хотим улучшить.
Хочу быть таким же активным
Соцсети яркого экстраверта вы узнаете сразу: этот человек постоянно с кем-то видится, знает все интересные места города и вечно участвует во всяких активностях. И откуда у него столько энергии?
Как этому научиться?
Стараться расширять свою зону комфорта — делать что-то непривычное для себя. Начните с малого: ходите на работу другим маршрутом, заказывайте необычную еду, посещайте новые места. Если привыкли обедать в одиночестве, пригласите коллегу присоединиться к вам, игнорируете офисные активности — в этот раз обязательно поучаствуйте.
Да, поначалу это будет некомфортно. Но в этом и суть — постепенно привыкать к тому, что жизнь переменчива, а волнительные изменения, которых вы раньше избегали, могут дарить новый опыт и приятные впечатления.
Хочу легко и непринуждённо общаться
Ещё одна черта экстравертов — общительность. Эти люди часто становятся «душой компании», потому что говорить с ними легко, они мастерски умеют разряжать обстановку и поддерживать любую тему.
Как этому научиться?
Подумайте, что именно вам мешает быть лёгким в общении, и попробуйте работать над конкретной причиной.
Может быть, вам тяжело выражать свои мысли? Эту проблему можно решить домашней практикой. Например, есть такой способ: выберите любую вещь, которая попалась вам на глаза, и попробуйте в течение минуты говорить о ней. Опишите что это, какими она обладает свойствами, зачем её используют. Возможно, у вас была какая-то история, связанная с ней, — расскажите её.
Повторяйте эту практику каждый день, постепенно увеличивая время монолога. Вы удивитесь, как уже через неделю вам будет значительно проще оформлять свои мысли в слова.
А может, вам мешает стеснительность? Это можно исправить, например, разговаривая с незнакомцами. Вы в спортзале — спросите про технику упражнений у дежурного тренера или кого-нибудь из посетителей, в книжном или другом тематическом магазине — начните разговор с консультантом. Постепенно вам будет всё легче и легче это делать.
Хочу быть более уверенным на работе
Секрет экстравертов в том, что им легче задавать вопросы и просить о помощи. Они чаще делятся идеями и реже переживают из-за того, как выглядят со стороны.
Как этому научиться?
Работайте со своими зажимами. Многим кажется, что если они переспросят о чём-то, попросят о помощи или предложат «сырую» идею, то их посчитают неспособными, глупыми или невнимательными. Однако в большинстве случаев это неоправданный страх, и так вы только загоняете себя в яму.
Ведь как бывает: вы не до конца поняли задачу, но промолчали. Додумали что-то сами, сделали — получилось не совсем то, что нужно. В итоге вы — расстроены, коллеги — недовольны. Всё пошло не так, просто потому что вы постеснялись сказать: «Извини, я ничего не понял. Объясни, как это сделать?»
Только сам собеседник знает, что именно он имел в виду, поэтому не понять что-то — вполне нормально. Будет гораздо проще, если вы скажете: «Слушай, ты вот попросил меня написать отчёт. А как именно он должен выглядеть? Можешь показать пример?».
Таким образом вы покажете свою заинтересованность не просто выполнить задачу, а выполнить её хорошо — а в следующий раз обращаться за помощью будет куда проще.
Хочу легко заводить знакомства
Экстраверты найдут с кем общаться в любых местах и обстоятельствах. Они прекрасно ладят с окружающими и с легкостью выходят из любой неловкой ситуации.
Как быть таким же «лёгким»?
Тут только один путь — через практику. Но как и о чём начать говорить с новым человеком?
Психологи рекомендуют найти что-то объединяющее с вашим собеседником. Это может быть общий друг, место, где вы оба находитесь, или обстоятельства, при которых вы здесь. Задавайте открытые вопросы, ответить на которые можно развернуто, а не просто «да» или «нет» — «Как вы познакомились с Олегом?», «Как тебе фильм?» и так далее.
Помните также, что люди чаще всего любят рассказывать о себе — поощряйте это. Задавайте уточняющие вопросы, смотрите в глаза, улыбайтесь, эмоционально вовлекайтесь в диалог и показывайте заинтересованность. Это расположит собеседника и поможет вам раскрыться и начать говорить на темы, которые уже волнуют вас.
Современный мир «заточен» под экстравертов ― уметь договариваться и общаться важно во всех сферах нашей жизни. Но хорошая новость, что выработать навыки эффективной коммуникации можно, главное — регулярно тренироваться.
